Nada de Agatha Christie para o momento de dormir. "O ideal é não provocar emoções fortes, assim como vibrações e imagens não devem despertar a atenção para não interferir na indução do sono", completa o neurologista. Há ainda meditações para a indução do sono, com modulação da voz, marcação suave e sem pausas longas.
Para preparar su lista de Spotify con la que se irá a dormir a partir de ahora debe tener en cuenta que el ritmo ideal de las canciones con las que conseguiremos un descanso plácido es aquel que
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A aromaterapia envolve o uso de óleos essenciais para ajudar a levar o corpo para determinado estado, como o de relaxamento. Uma revisão de 12 estudos revelou que o uso de aromaterapia é eficaz para quem quer pegar no sono. Você pode tentar colocar um difusor de ar no seu quarto com os seguintes aromas: lavanda; damasco; hortelã-pimenta. 8.
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